Автор Тема: Кто устал быть мамой.Выгорание  (Прочитано 4005 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

26 Январь 2014, 19:42:39
  • Модератор
  • Наш человек
  • ***
  • Сообщений: 904
    • Просмотр профиля
  • Город: Иркутск
  • Детки: Саша и Настя
  • Награды:
  • Настоящее имя: Виктория
  • Организация:
Это не мой текст, но он мне тут нужен.
Выкладываю часть тренинга для приемных родителей от Петрановской (записывала Катя Вустер, за что спасибо).
Мы-то в основном родители родные, но суть та же. Вроде стараешься и результаты есть и ребенок идет вперед а...  - жизнь не удалась.  И успехи не в радость, дети раздражают, муж нелюбим, от программы  отворачивает, но ничего, еще немного, еще чуть чуть.
А жизнь  - она-то удалась, просто за накопившейся усталость этого не видно, если понять что это она и есть, словить момент вовремя - то восстановиться легче.
"Эмоциональное выгорание случается с людьми, которые работают с другими людьми и вынуждены “прикрывать” (компенсировать) их трудности."
Выгорание имеет 4 стадии.
1 стадия — стадия подъема и мобилизации сил. Мы в начале процесса и готовы горы свернуть.Это полет и креатив во всем. Мы не болеем. Мозг работает четко и ясно, но это закончится, поэтому на даннойстадии важно:
- планирование;
- максимально оптимизировать процесс;
- подумать о ресурсах на будущее;
- подумать над своими методиками релакса и держать их наготове;
- наслаждаться. То, что сейчас происходит — это лучшие моменты нашей жизни.
Время нахождения в этой стадии от нескольких дней до нескольких месяцев.
2 стадия — Стадия выдерживания напряжения, упадок сил физических и моральных. Все делается на чувстве долга. Характеризуется общим замедлением, дезориентацией, “автопилотом”, притуплением чувств. Жизнь проходит в режиме экономии усилий, не хочется придумывать нового. Постоянная усталость, быстрое засыпание.
Появляется ощущение, что себе не принадлежишь, все время занимают бытовые дела и забота о других. И оно особенно усиливается у “незаменимых” людей, которые не умеют или не хотят передавать полномочия, ответственность, распределять обязанности. Часто сопровождается чувством вины, исходящим из следования стереотипу: время потраченное на себя — это время, отнятое у ребенка. Ничего подобного, адекватная мама — счастливое детство.
Еще одна ошибка — желание полностью удовлетворить потребности ребенка. В этом случае вырастает “овощ”, который сам о себе заботиться не умеет. В качестве примера были приведены люди из мультфильма ВаллИ, за которых все делают машины. Наша задача — научить детей обходиться без нас. А у человека, который еще и не выносит, когда ребенок страдает, появляется мощнейший источниквыгорания. Мы можем утешать, но не избавлять от страданий и последствий поступков.
В случае нарушения границ в этой стадии испытывается здоровый гнев.
В этой стадии можно провести годы или несколько месяцев.
У нас в культуре норма жить в этой стадии.
3 стадия — неврастения. Общее истощение, удержания уже не хватает.
“Все, больше не могу, не могу себя заставить делать необходимое” — характерное ощущение.
Первый признак — перевернутый ритм суточной усталости. Т.е. просыпаешься в состоянии будто и не спал, а к вечеру возбуждение не дает уснуть. Плюс: гнев, мелкая раздражительность, повышенное чувство вины, абсолютная непереносимость громких звуков. На этойстадии не редкость несчастные случаи, обострение хронических заболеваний, головные боли. И отношение к происходящему: лечиться не хочу, но расстроен, что заболел.
Не срабатывают обычные стратегии восстановления. Особенно опасны на данном этапе тонизирующие вещества (кофе, сигареты, алкоголь)!
Как уже говорилось, серьезные нарушения сна из-за “синдрома менеджера” (не могу перестать думать о работе).
Выйти из третьей стадии немедикаментозно очень сложно!
“Отсюда или на шезлонг, или на каталку” (с) Петрановская
Если дошли до этой стадии, очень важно иметь свою сеть поддержки, т.к. самому справиться практически нереально, знать свою модель отдыха. Помогает вода (плавание, а не внутрь), спорт, хоровое пение (караоке) плюс каждому свое, что именно, вы должны определить на первой стадии и желательно записать.
4 стадия — значительно более благополучно выглядящая внешне, чем третья. Человек функционирует, даже делает необходимое. Но у вас при общении с ним возникает ощущение, что он не совсем человек. Часто до этого доходят люди, которые много сделали в своей сфере (педагоги, врачи) и при этом происходило отсекание других сфер жизни.
Важный признак носителя этой стадии — виноваты всегда “они” (ученики, пациенты). И это ощущение доходит до паранойи.
Хороший пример человека в 4-й стадии выгорания показан в произведении Вересаева “Записки врача”.
Эта стадия помечалась на тренинге красной подушечкой, абсолютная клиника, необходим специалист.
В этих нескольких абзацах очень доходчиво и доступно объяснено что же происходит с женщинами.
А на самом деле причина проблем очень банальна и всегда одинакова – у женщины до самой себя руки не доходят. До своих мечтаний, устремлений. Собственных, личных. Не привязанных ни к детям, ни к мужу , ни к работе. У каждого человека должны быть личные радости, то что может его зарядить энергией.
Отсюда:http://antysk.livejournal.com/89738.html

05 Февраль 2014, 20:55:46
Ответ #1
  • Житель форума
  • Наш человек
  • *****
  • Сообщений: 709
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • Специальный психолог
сегодня встретила в интернете вот такую заметку и мне она очень понравилась, хочу поделиться с вами:
ЗНАЕТЕ, ОДНА ЖЕНЩИНА    ДАЛА МНЕ  ХОРОШИЙ УРОК...
Она спросила:"Представь, у тебя болит сердце, плачет грудной ребенок, старшая просит погладить блузу, а муж- помочь завязать галстук? Как поступишь?"...Я начала говорить о маленьком ребенке, но она оборвала меня :"Выпей таблетку от боли в сердце и приляг, попроси дочь занять маленького, а мужа погладить ей блузу и разобраться с галстуком самому. Береги себя в первую очередь. Опять- таки ради детей. Потому что никто и никогда не будет любить твоих детей так, как любишь их ты. Полюби сама себя в первую очередь!!!"
дорогие мамы-вы самое важное что есть у ваших детей, берегите себя пожалуйста :give_heart2:
Все в наших руках, поэтому никогда нельзя их опускать. (Шанель)

04 Май 2014, 23:12:19
Ответ #2
  • Житель форума
  • Знакомый
  • *****
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
 :give_heart2: :good2:  Я сначала тоже про ребенка подумала.  :girl_sigh:

07 Май 2014, 10:40:10
Ответ #3
  • Модератор
  • Активный форумчанин
  • ***
  • Сообщений: 318
  • Пол: Женский
    • Просмотр профиля
    • Логопед-дефектолог, г. Иркутск
  • Город: Иркутск
  • Организация:
 :good3: Реально почти в такой ситуации оказалась сама год назад и со всеми детьми сама дома и первое что сделала - вызвала себе скорую, потом назначила главного среди детей, открыла дверь и уже лёжа позвонила мужу. Так скорую и встретила))) Спасение утопающего - дело рук самого утопающего (кажется так))))

07 Май 2014, 12:15:18
Ответ #4
  • Администратор
  • Наш человек
  • *****
  • Сообщений: 12546
  • Пол: Женский
  • +7 964 350 69 46
    • Просмотр профиля
  • Город: Иркутск
  • Детки: Даша
  • Настоящее имя: Лада
  • Организация:  
Да, прежде всего нужно думать о детях, и...   для этого нужно беречь себя....   
Нигде ничто не ждёт человека, всегда надо самому приносить с собой всё.    Э.М. Ремарк

03 Июль 2015, 07:21:29
Ответ #5
  • Администратор
  • Наш человек
  • *****
  • Сообщений: 12546
  • Пол: Женский
  • +7 964 350 69 46
    • Просмотр профиля
  • Город: Иркутск
  • Детки: Даша
  • Настоящее имя: Лада
  • Организация:  
Нечто очень похожее уже читала:

Плохая мама

http://psy-practice.com/publications/vzroslye-i-deti/plokhaya-mama/

Перечитала.  В очередной  раз не поняла, как же  выживаем тогда мы )))
Нигде ничто не ждёт человека, всегда надо самому приносить с собой всё.    Э.М. Ремарк

03 Июль 2015, 07:23:18
Ответ #6
  • Администратор
  • Наш человек
  • *****
  • Сообщений: 12546
  • Пол: Женский
  • +7 964 350 69 46
    • Просмотр профиля
  • Город: Иркутск
  • Детки: Даша
  • Настоящее имя: Лада
  • Организация:  
У каждого человека должны быть личные радости, то что может его зарядить энергией.

+1000!!!
Нигде ничто не ждёт человека, всегда надо самому приносить с собой всё.    Э.М. Ремарк

 

Instagram

 

 

 

 

 

форум

 

 


© Copyright 2011-2018 koshka38.ru