Особое детство Иркутска

Общение. => Общение => Тема начата: Алёнушка от 09 Февраля 2013, 15:20:14

Название: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 09 Февраля 2013, 15:20:14
4 продукта, которые точно помогут сбросить лишний вес

Когда-то самыми диетическими продуктами считались яблоки и морковь. Желающим похудеть рекомендовалось обходить десятой дорогой заведения фаст-фуда. Но сегодня диетологи способны составить подробный рацион питания, который поможет человеку держать под контролем вес своего тела. Если человек хочет питаться полезно и правильно, то эти четыре продукта должны всегда быть в наличии у него в холодильнике.

Во-первых – это киви. Этот маленький новозеландский фрукт является антиоксидантом, из-за высокого содержания в нем витамина С. Он содержит также витамины А и Е, а кроме них еще и клетчатку. Вполне подойдет в качестве замены киви гуава или ананас.

На втором месте сладкий картофель под названием батат, который поможет нормализовать состояние кожи, а кроме того, он полезнее, чем обыкновенная картошка. В нем есть высокое содержание витаминов А и С, а также кальция и калия. Именно благодаря им регулируется обмен клеток. Своими свойствами идентична батату тыква.

В-третьих – это лосось. Эта рыба является неисчерпаемым источником кислот «омега-3». Данные жирные кислоты не вырабатываются организмом, поэтому очень важно включать с рацион именно лосось, с целью профилактики заболеваний сердца и сосудов. Также в лососе много железа, и он достаточно низкокалориен.

И на последнем, четвертом месте новость для всех сладкоежек. Желающие похудеть любители сладкого могут продолжать употреблять в пищу черный шоколад, даже находясь на диете. Шоколад полезен тем, что снижает давление и благоприятно воздействует на сердечную мышцу. В день рекомендуется съедать до 100 ккал горького черного шоколада, в то время, как остальные продукты, производимые из какао-бобов, абсолютно не приносят пользы.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упраждения
Отправлено: Алёнушка от 09 Февраля 2013, 15:22:53
Как стать стройным (http://www.youtube.com/watch?v=ZwseFgbtXqM)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упраждения
Отправлено: Алёнушка от 09 Февраля 2013, 15:25:33
8 продуктов с высоким содержанием белка

Когда мы сильно заняты на работе, то естественно нет времени чтобы нормально поесть, и начинаем искать легкую и быструю закуску. К сожалению, многие выбирают закуску с высоким содержанием жиров и углеводов, напрочь забыв про белки, а ведь именно белки необходимы в большей степени чем жиры. Западные эксперты утверждают, что мужчина ежедневно должен потреблять около 3х грамм белка на 1кг массы тела. Теперь посчитайте, сколько белков вам нужно набирать за один день, что бы оставаться в форме. Надеемся что вы правильно питаетесь и стараетесь соблюдать эту норму. Если же нет, то специально для вас мы подготовили список продуктов с высоким содержанием белка.

Вяленая говядина

Поверите или нет, но это старый классический действительно здоровый выбор. В среднем, одна порция содержит около 70 калорий и всего один грамм жира, но обеспечивает 11 граммами белка. Однако, бренды, продающиеся в магазинах, содержат много соли. Поэтому при покупке обязательно посмотрите, сколько содержит соли тот или иной бренд.

Яичный белок

Всего один яичный белок обладает 15 калориями, практически не имеет жиров и холестерина, да к тому же содержит четыре грамма белка. Бросайте сразу два или три яйца в кастрюлю (или можно сделать омлет, добавив лук) что бы получить питательную закуску.

Творог и фрукты

Половина стакана 2% творога в среднем содержит  целых 16 г белка, 102 калории и два грамма жира (Обратите внимание на процентное содержание жира). Смешайте его со свежими фруктами для быстрой, здоровой закуски.

Тунец

Тунец является отличным источником белков. Где-то около 25 грамма. Кроме того, тунец содержит примерно 111 калорий и жиры. И эй, полегче с майонезом, если будете делать бутерброд – получится очень жирная еда, к тому же тунец сейчас можно купить практически в любом магазине.

Белковые батончики и протеин

Разновидностей такого рода батончиков насчитываются сотнями. Хоть брендов и производителей много практически все они по  своему составу одинаковы. Главное  выбирайте тот, батончик, в содержании которого содержится больше всего белка. В идеале старайтесь вместе с батончиком употреблять протеин.

Чечевица

Может быть она выглядит и не очень аппетитно, но добавив ее в суп или салат чечевица придаст вашей закуске белковый импульс. Одна чашка чечевицы имеет около 230 калорий, всего один грамм жира и 18 грамм белка!

Арахисовое масло

Если вы как ребенок любите бутерброды с арахисовым маслом, то вам повезло: одна столовая ложка содержит около четырех граммов белка, восемь граммов жира и 95 калорий. Для повышения энергии, лучше всего употреблять с цельным пшеничным хлебом (60 калорий и один грамм жира) а сверху положите ломтики банана.

Питайтесь правильно

Независимо от того, насколько вы заняты, все равно можно питаться правильно. Потому что перечисленные продукты с высоким содержанием белка можно купить в любой забегаловке или магазине. Старайтесь что бы в вашем холодильнике всегда было несколько десятков яиц и пара банок с тунцом, поверьте это наилучшая альтернатива жирной пищи такой как чипсы или шоколадным батончикам. Однако, имейте в виду, что ваше тело так же нуждается в определенном количество углеводов, которые являются основным источником энергии для работы мышц и других функций организма. Поэтому не пытайтесь полностью исключать углеводы, особенно если вы работаете физически.

Вы должны придерживаться сбалансированную диету, которая включает в себя белок, медленные углеводы (макароны, хлеб, цельный рис, зерна), простые углеводы (сырые фрукты и овощи), и небольшое количество жира, чтобы обеспечить ваше тело всеми питательными веществами и энергией, необходимой для функционирования вашего тела.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упраждения
Отправлено: Алёнушка от 11 Февраля 2013, 13:22:30
Лишний вес - привычка или болезнь

Первичное ожирение связано с наследственностью. Замечено, что если оба родителя страдают ожирением, то у детей оно возникает в 78% случаев, если один - в 56%, а если родители нормального веса - то вероятность снижается до 14%.
Тем не менее, несмотря на генетическую предрасположенность, ожирение - болезнь приобретенная.

В организме работает механизм, который поддерживает постоянный уровень жира (липостаз).
При ожирении баланс между потреблением калорий и их расходом нарушается, идет накопление жира и затем его количество стабилизируется на новом, более высоком уровне.
Механизм регуляции может сломаться по разным причинам, например из-за постоянного переедания.
Плохая привычка съедать больше пищи, чем требуется, в сочетании с наследственностью оборачивается болезнью.

Развитие ожирения может идти по двум сценариям.

В первом случае количество жировых клеток (адипоцитов) остается постоянным, но происходит накопление жира в каждой из них.
Нормальный объем адипоцита составляет 0,3 микролитра, предельный - 1 микролитр.
Следовательно, сколько жира ни копи, но депо не увеличится более чем в 3-4 раза.
Такая форма ожирения называется гипертрофической и обычно развивается в зрелом возрасте.

При втором варианте жировые клетки размножаются и их количество увеличивается.
Новые клетки выделяют вещество, повышающее аппетит.
Число клеток, а вместе с тем и избыток массы тела возрастают до непомерных величин.
Такой вид ожирения (его называют гиперпластическим) чаще связан с наследственной предрасположенностью и начинается намного раньше.
Наибольший риск для развития ожирения такого рода возникает в подростковом возрасте, во время беременности и в климактерическом периоде.

По месту расположения жировых скоплений выделяют два типа простого ожирения: андроидный (мужской) и гиноидный (женский).

Гиноидный тип ожирения называют еще грушевидным, поскольку жир откладывается преимущественно на бедрах и ягодицах.

По аналогии андроидный тип, при котором жировые отложения находятся в основном на животе и груди, называют яблочным.

Кстати, клетки, образующие отложения гиноидного типа, способны синтезировать и накапливать женские половые гормоны, которые поддерживают у женщин сексуальность в постклимактерическом периоде и предохраняют от атеросклероза.

Поэтому небольшая жировая прослойка в области бедер для женщин просто необходима.

Андроидный тип дает больше осложнений, чем гиноидный.

Жировые отложения в области живота нередко расположены не под кожей, а вокруг внутренних органов (висцеральное, или "нутряное", ожирение).

В целом гиперпластическое, андроидное и висцеральное ожирение считается более опасным, а гипертрофическое, гиноидное и подкожное - менее опасным.

Первая комбинация приносит весь букет неприятностей, вторая - лишь отдельные цветочки. Букет этот, помимо простых неудобств, включает атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, тромбоз сосудов мозга, ожирение печени, варикозное расширение вен, диабет, подагру, артрозы, хондрозы и рак.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упраждения
Отправлено: Алёнушка от 14 Февраля 2013, 09:13:07
Протеиновая диета

10 дней без углеводов и сахара. Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.

Нельзя:

    Хлеб, мучные изделия, выпечка
    Все крупы
    Все молочные продукты
    Сахар, заменители сахара
    Все фрукты
    Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
    Орехи, семечки, жвачки
    Бобовые
    Морковь, свекла, картофель, кукуруза
    Маринованные грибы, овощи, квашеная капуста
    Креветки, кальмары, крабовые палочки
    Печень, паштеты

Можно:

    Любое мясо, сало, колбасы
    Любая рыба
    Яйца
    Грибы
    Все овощи, кроме перечисленных
    Вода
    Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
    Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Желательно не увлекаться:

    Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
    Сладкими помидорами черри (сахар)
    Кабачками, баклажанами

    Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном.
    Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце.
    Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
    Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
    После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
    Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
    Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2-х недельный перерыв и попробовать снова.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 16 Февраля 2013, 15:13:17
Чтобы похудеть, никогда не пейте газированные напитки (http://www.youtube.com/watch?v=bOPAECuhty8#)

3 ошибки в еде. Что есть и как есть (http://www.youtube.com/watch?v=h7IH4_BiGbo#)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 05 Марта 2013, 13:19:09
11 советов худеющим

1. Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое уторо. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контралировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.

2. Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько сьели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.

3. Пейте 2 лтира воды в день, конечно Америку я вам не открыла, но по себе знаю если пить много воды, то есть хочется на много меньше.

4. Ешьте сладости в 16-00, да-да не удивляйтесь, ученные выяснили что именно в это время организм хорошо усваивает сладкое и сьеденое вами в это время не навредит вашей фигуре.

5. Каждое утро на тощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.

6. Каждый день утром или после обеда качайте пресс всего по 10 минут, (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечен. А если вы не поленитесь и будете качать пресс не 10 минут а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Напоминаю, что все советы я пропустила через себя и отвечаю за них, только Вы обещайте выполнять их правильно и регулярно.

7. Неотказывайтесь от фастфуда, (рано или поздно серветесь, это не только статистика гласит но и я тоже)2 кусочка пиццы 2 раза в месяц не повредят фигуре, при условии что на следующий день вы будете есть салат метелка. Салат «Метелка»: берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 рг капусты, режете все тонкой соломкой перемешивайете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы ощистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.

8. 1 раз в день ходите пешком 1-2 часа и без особого труда, за 1 месяц скинете 3-4 кг, только ходить надо не медленно а более интенсивно. Представьте что вы торопитесь на работу или домой и Вам срочно надо идти бытсрее.

9. Не любите голодать? Но при этом хотите похудеть? Ешьте 6 раз по 1 маленькой чашке, незамечая того за 2 недели скините 2 кг.

10. Програимируйте себя на стройную фигуру. Напишите в блокноте за какое время хотите скинуть 5,10 или более кг. Например сегодня 2 февраля 2012 года я вешу 85 кг, а 2 мая мой вес будет 65, значит цель за 30 дней скинуть 7 кг. Часто просматривайте свои записи и Вам станет легче себя конралировать.

11. Не вешайте на холодильник стройных девушек, внутрення зависть будет мешать вам худеть и вы можете сорваться, лучше наклейте на холодильник надпись «Я уже похудела на 5 кг , я молодец , осталось всего 7,8,или 10 кг». Когда вы увидете эту надпись Вам будет жалко портить новую фигуру и Вы развернетесь и уйдете из кухни.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 07 Марта 2013, 12:29:18
Диета по очкам (http://ladybee.ru/flylady/101/726/)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 07 Марта 2013, 13:55:26
Эх, грустная для меня-толстушки тема...   
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 03 Апреля 2013, 09:24:17
Лучшие замены для похудения

Не секрет, что можно худеть, продолжая наслаждаться вкусной пищей. Просто надо правильно подойти к выбору еды: некоторые из «вредных» продуктов рекомендуется заменить на их аналоги с похожими вкусовыми качествами, но с меньшим содержанием жиров.

Главный принцип худеющих – питаться часто, но небольшими порциями. В день должно быть 4-5 приемов пищи: завтрак, обед, полдник, ужин, между ними допустимы перекусы низкокалорийными продуктами. Давайте посмотрим, какие продукты питания необходимо заменить на правильные в каждый из приемов пищи, если вы нацелены сбросить лишнее.

Завтрак


Гранола – это злаки с сухофруктами, медом, орехами, запеченные до хрустящего состояния и спрессованные в батончики. В ритме современного города такая еда становится особенно популярна, однако следует помнить о ее высокой калорийности. При возможности заменяйте злаковые батончики другими, тоже богатыми клетчаткой, но менее калорийными продуктами – хлебом с отрубями, мюсли, фруктами.
Все сокосодержащие напитки необходимо заменить на натуральные фруктовые и овощные соки, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Это практически то же самое, что съесть целый фрукт или овощ. А в так называемых сокосодержащих напитках, как правило, много сахара и калорий.

Обед


На гарнир выбирайте спагетти вместо макарон. Обычные макароны изготавливают из хлебопекарной муки высшего или первого сорта с добавлением яиц. В макаронах много жира и калорий, поэтому их употребление следует ограничить. А спагетти готовят из твердых сортов пшеницы, в которой высоко содержание клетчатки и питательных веществ. Спагетти с томатной пастой станут отличной альтернативой обычным макаронам с сыром.
Замените пиццу с колбасой, мясом, беконом пиццей с сыром, грибами или овощами. Если все же хочется съесть мясную пиццу, выбирайте в качестве начинки курицу или индейку. На обед ограничьтесь двумя кусками пиццы и овощным салатом.

Полдник

Ешьте сорбет вместо мороженого. В сорбете или замороженном йогурте гораздо меньше жира и калорий, чем в мороженом. А благодаря специальной технологии приготовления вкус у них такой же, как у мороженого! Если захочется все же съесть мороженое, выбирайте его низкокалорийные виды.


Ужин


На ужин чаще всего мы покупаем какие-то полуфабрикаты, которые можно быстро приготовить. Выбирайте готовые замороженные продукты с низким уровнем жира и высоким содержанием белка и клетчатки: мясо птицы, овощи, рис, гречка. Отдайте предпочтение готовым замороженным продуктам, приготовленным на пару или гриле, и избегайте тех, которые были обжарены на масле.
Не покупайте готовые рыбные палочки, которые продают в магазинах в замороженном виде. По составу это рыбный фарш, смешанный с крахмалом и панированный в сухарях, с не всегда полезными пищевыми добавками. Креветки – вкусная и здоровая альтернатива рыбным палочкам. Они содержат мало калорий, богаты кальцием и белком.
Также откажитесь от покупных соусов и перейдите на соусы собственного приготовления. В отличие от покупных, в них нет никаких консервантов и других вредных веществ. Отличное блюдо – хумус, он используется как в качестве соуса, так и полноценной закуски. Его готовят из нутового пюре с добавлением оливкового масла, чеснока, паприки, сока лимона. Хумус – источник железа, витамина С, белков и клетчатки.

Перекусы


Если вечером вы собираетесь дома посмотреть фильм с друзьями, не стоит закупаться пачками чипсов, лучше возьмите попкорн. В чипсах много жира, а вот попкорн – здоровая закуска. Он нежирный, вкусный, хрустящий, к тому же является источником клетчатки. Для приготовления чипсов используется много масла, а для попкорна оно практически не требуется. Так что можете смело наслаждаться попкорном, не ограничивая себя в размере порций.
Похудеть не так сложно, как кажется! Просто следуйте нашим рекомендациям, ведите активный образ жизни и поменьше нервничайте.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 07 Апреля 2013, 14:08:17
http://strojnyiashka.ru/moshhnoe-sredstvo-dlya-poxudeniya/ (http://strojnyiashka.ru/moshhnoe-sredstvo-dlya-poxudeniya/)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 10 Апреля 2013, 08:38:55
Сегодня мы поговорим о народных рецептах блюд для похудения, а конкретно — о пшенной и пшеничной кашах. Возможно, они не кажутся тебе вкусными, но эффект, который они оказывают, стоит того. Кроме того, эти каши весьма сытные, что поможет тебе надолго избавиться от чувства голода. Предлагаю твоему вниманию два моих любимых рецепта.

Рецепт 1. Пшенная каша

    1 стакан очищенного проса,
    3 стакана воды,
    0,5 столовой ложки меда,
    1,5 стакана простого обезжиренного молока.

Просо промой в теплой воде, смешай с порошковым молоком. Полученную смесь выложи в посуду с водой, доведи до кипения. Кипятить нужно в течение 10 минут на малом огне, следя за тем, чтобы каша не пригорала. Готовую пшенку оставь настаиваться в течение 30-50 минут. Заправлять можно сливочным маслом, медом или молоком.

Рецепт 2. Проросшая пшеница

4 столовых ложки цельной пшеницы

Пшеницу тщательно промой, уложи в один слой на тарелку, залей холодной сырой водой и оставь на ночь. Утром снова промой проточной водой и выложи на влажное полотно на плоском блюде (тарелке или подносе), сверху накрой ее влажной марлей. Оставить блюдо нужно в теплом месте. В течение дня таким образом пшеницу нужно промыть еще 2-3 раза.

После того, как через сутки-полтора ростки пшеницы прорастут до 1 мм, пшеница готова к употреблению.
Ежедневно нужно принимать 50-100 г проросшей пшеницы — как готовой, так и перемеленной. В последнем случае ее можно добавлять в салаты.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 10 Апреля 2013, 09:10:22
Эх... повздыхаю...
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 10 Апреля 2013, 10:03:19
Не грусти! :friends:
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 23 Апреля 2013, 11:23:54
Секрет клеопатры. Яблочный уксус помогает похудеть

Я говорю про яблочный уксус! Вы знаете, что именно этим средством пользовалась еще Клеопатра, для того чтобы поддерживать свою фигуру в хорошей форме?

Попробав применять уксус для похудения, я осталась просто в восторге! И аппетит снижается, и старые жировые запасы «рассасываются», и новые не появляются.

Рецепт. Делается всё элементарно. Просто разведите одну столовую ложку яблочного уксуса в стакане тёплой воды и пейте этот напиток три раза в день, за полчаса до еды. Даже если вы сохраните привычный режим питания, то сбросить 3-5 килограммов за месяц у вас точно получится. Ну, а если постараться есть поменьше разных вредных «вкусностей», то результат будет еще лучше!
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 07 Мая 2013, 09:02:03
Овес для похудения

Овес содержит уникальный фермент — бета-глюкан, стимулирующий перистальтику кишечника и способствующий лучшему усвоению пищи, ускорению метаболических процессов. Ты худеешь от отвара благодаря очистке организма от шлаков и токсинов, вместе с которыми выводятся и жировые накопления.

Овес – исключительно полезный питательный продукт, отвар из него окажет общее оздоравливающее и омолаживающее действие на организм.

Рецепт отвара

Возьми 2 стакана овса (купить его можно на рынке, где продают корма для животных). Тщательно промой под проточной водой (холодной) и залей 1 литром воды. Лучше это сделать на ночь, поскольку настаивать придется 12 часов.

Утром настой доведи до кипения в кастрюле, убавь огонь и «томи» под закрытой крышкой полтора-два часа. Важно следить за водой и по необходимости доливать понемногу.

Процеди отвар, овес протри через сито, смешай с процеженной жидкостью. Доведи до кипения и запарь еще на полчаса.

Охлажденный отвар овса перелей в банку и храни в холодильнике. Для улучшения вкуса в отвар можно добавить ложку меда и несколько капель лимона.

Как принимать: длительность курса – от 10 до 30 дней. Пей отвар в теплом виде по половине стакана, 1 раз в день перед основными приемами пищи.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 20 Мая 2013, 08:48:13
Восточная диета

Диета рассчитана на 10 дней. Количество питья в ней не ограничено, и при строгом соблюдении диеты человек теряет в весе до 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить.

При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение. В день требуется не менее 250-300 г белковой пищи.

8.00 - чашка кофе или чая
11.00 - вареное яйцо + 8 шт. чернослива сушеного или свежих слив
14.00 - 200 г отварного постного мяса + 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих) + яблоко или апельсин
17.00 - 30 г сыра + апельсин или яблоко
20.00 - 1 стакан простокваши или кефира
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 21 Мая 2013, 12:44:47
Методика "25 кадр" (http://centrpp.3dn.ru/news/kupit_metodiku_slender_ili_skachat_besplatno_25_kadr/2012-05-17-23)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 21 Мая 2013, 12:48:21
Посмотрела старые фото, зла на себя...   Какой заменитель найти еде, так, чтобы о ней забывать.... Раньше так было, и сейчас могу не есть днями, если работаю. Но работаю я теперь очень редко (((
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 11 Июля 2013, 20:55:42
Посмотрим, что из этого получится....

(http://www.diets.ru/data/lines/96228.png) (http://www.diets.ru/lines/)

 :to_take_umbrage:

В сегодняшнем весе мне уже реально тяжело жить, и позвоночнику моему тяжко. (((

После шести не ем, в хлебе себя резко ограничила, зверею...
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: vika от 11 Июля 2013, 21:56:47
Худеем вместе. Так веселей будет, может и полегче немного. Мой позвоночник тоже уже требует к себе хоть какого-то уважения. Вот только бы придумать как, чтоб не сильно мучительно. :blush:
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 11 Июля 2013, 22:05:37
Не знаю, не выдержу ((( Аааааа!!!   Сейчас сижу и хочу чего-нибудь съесть... ((( Пойду  эваларовского кофе заваривать   
Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
Но так уже тоже оставаться  нельзя, мне по лестницам большим ходить стало трудно.  :oo: И ноги чаще немеют от неудачного поворота или сидения...
Завтра заканчивается пост, м.б., буду наедаться.... А то без мяса я просто ненаедающийся   ЖРУЛЬ...
 :dash2:
В общем,  мне оказалось   суметь  не есть мяса некоторое время (а я не верила, что вообще смогу, до обморочных состояний было)  оказалось легче, чем просто есть меньше по объему....

Выговорилась....
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 11 Июля 2013, 22:09:19
Ага, мучительно.... есть хочется, но физически моей  тушке так даже легче немножко...    :mosking:  :blush:

Еще, Алёне вчера рассказывала. Меня нужно, когда я беру звонящий телефон, не допускать к холодильнику и вообще на кухню - вдруг нервный разговор окажется, экспериментально установлено, что вследствие этого (и даже в процессе),  ем всё... что нахожу....  :mega_shok:
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: vika от 11 Июля 2013, 22:29:58
Нет, не есть после 6 я вообще не смогу, особенно если учесть, что я ложусь в 2-3 часа ночи. А мне вечером надо еще накормить семью и помыть посуду, в общем на кухне быть, точно не сдержусь, что-нибудь съем. Мне надо что-то другое придумать.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 11 Июля 2013, 23:53:53
У меня тоже вряд ли получится не есть после шести, я только пробую... конечно, скорее всего, не выдержу (((
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Lapka от 12 Июля 2013, 14:27:14
Аня наша рассказывала про книгу Ковалькова, можно посмотреть в инете про его методику. Очень хвалила.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: vika от 12 Июля 2013, 18:02:43
Аня наша рассказывала про книгу Ковалькова, можно посмотреть в инете про его методику. Очень хвалила.
Для меня жестко, я пробовала, надолго меня не хватило. :(
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: vika от 12 Июля 2013, 19:42:43
Пока отказалась от всего мучного - это для меня несложно.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 12 Июля 2013, 22:35:20
Еще, Алёне вчера рассказывала. Меня нужно, когда я беру звонящий телефон, не допускать к холодильнику и вообще на кухню - вдруг нервный разговор окажется, экспериментально установлено, что вследствие этого (и даже в процессе),  ем всё... что нахожу....  :mega_shok:
Даже несъедобное можешь съесть? :05gif:
Может быть тебе повесить замок на холодильник, и ключ отдать мужу с условием, чтобы не отдавал ни при каких обстоятельствах до оговоренного времени?
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 12 Июля 2013, 22:39:07
Девчата, всем худеющим желаю удачи!

Может быть вынесем в отдельную тему топик про процесс похудения? Например, вы напишите ваш рост, вес настоящий и вес желаемый. И будете отписываться о процессе и способе похудения. А мы будем радоваться за вас!
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 03 Октября 2013, 08:48:51
Диета, рассчитанная на 4 дня

За четыре дня можно похудеть на 2-5 кг! Диета не голодная.
Все продукты разделить на 3-4 приема пищи, желательно есть без соли (но не обязательно)!

Меню диеты:

1-й день: 400 г вареного мяса (говядина или курица) + 300 г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень, заправлять сметаной)
2-й день: 2 вареных яйца + 50 г нежирного сыра + 400 г фруктов
3-й день: 400 мл мясного нежирного бульона + салат (как и в первый день) + 200 г сухофруктов
4-й день: 400 г творога + 3 отварные картошки + 400 г фруктов + помидор и зелень
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 03 Октября 2013, 09:52:47
Вся правда о продуктах с отрицательной калорийностью (http://jurkp.ru/health/vsya-pravda-o-produktax-s-otriczatelnoj-kalorijnostyu)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 03 Октября 2013, 09:55:22
6 простых способов обмануть аппетит


- Некоторым людям, чтобы подавить аппетит, приходится прибегать к различным ухищрениям: от сомнительных таблеток до операции, - говорит наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. - Между тем, есть масса простых и в то же время нетрадиционных способов победить голод. Применяйте хотя бы некоторые из этих приемов каждый день, чтобы контролировать себя и страшного зверя - аппетит.
1. Просто добавь воды!
Очень часто мы просто путаем голод и жажду, ведь и центры голода и жажды в головном мозге расположены рядом друг с другом. Выпейте небольшими глотками стакан воды комнатной температуры и подождите минут 15-20. Помогло? Вот и замечательно! Нет? Пробуем другие варианты!
2. Загляните в… ванную
- Многие мои пациентки (кстати, я с ними абсолютно солидарна, сама так часто делаю!), почувствовав «внеурочный» приступ голода отправляются в ванну, - комментирует Людмила Эдуардовна.
Самый простой способ избавиться от голода в ванной – почистить зубы. Лучше всего «термоядерной» мятной пастой, после чего не только не захочется есть, но и любой, даже супервкусный продукт покажется отвратительным. А если еще и язык почистить, аппетит можно заглушить надолго!
Но есть еще более радикальный способ – принять душ, высушить волосы феном, сделать макияж, при этом в полный рост наблюдая себя обнаженную в зеркале. Если фигура почти идеальная, мысль о том, чтобы «испортить» ее внеурочной плюшкой покажется кощунственной, ну, а если до идеала еще далеко – тем более!
3. А потом в спальню
Помните расхожую фразу: «Если хочешь поработать – ляг, поспи и все пройдет»! То же самое можно сказать и голоде. Чаще всего неумеренный аппетит отмечается у людей, которым банально не хватает отдыха, крепкого сна минимум 8 часов ночью или возможности вздремнуть днем.
Попробуйте уснуть минут на 20-30, «быстрый» сон не только взбодрит, но и избавит от ненужных мыслей о еде.
Проснулись, но все равно думаете о еде? Переходим к следующему пункту.
4. Позвоните маме (подруге, любимому, кому угодно)!
Очень часто мы путаем истинный голод с эмоциональным.
- Я предлагаю своим пациентам так различать их: истинный голод, это когда открываешь холодильник и тебе все равно, что съесть, хоть огурец, хоть сосиску, а эмоциональный – когда стоишь посреди кухни и думаешь: «Хочу конфетку «Мишка на севере», как ту, что мне Миша дарил в третьем классе, или хот-дог, который мы с Сашей ели в Питере десять лет назад…», - подсказывает эксперт.
Так вот, если вас настиг «эмоциональный» голод, берите в руки телефон, звоните кому-нибудь, с кем можно поболтать минимум минут 20, или включайте компьютер и отправляйтесь на свой любимый «похудательный» форум, там вас поддержат, похвалят или пожурят, глядишь, и о конфетке с хот-догом забудете напрочь!
Не помогло? Идем дальше, теперь уже точно на кухню!
5. Начинаем есть... носом!
Существует масса ароматов, способствующих снижению аппетита. Это зеленое яблоко, банан, лаванда, роза, хвойные (кипарис, сосна, можжевельник) и любые цитрусовые запахи. А также пряные ароматы: анис, базилик, гвоздика, имбирь, лавр, корица, кориандр, майоран, мускатный орех, розмарин, сельдерей, тимьян.
Купив себе в аптеке флакончик с любым из этих аромамасел, носите его с собой и вдыхайте в обе ноздри перед каждой едой примерно за 10 минут до трапезы.
Понюхали? Впечатлились? Не очень? Ну что ж, значит, пришло время холодильника.
6. Выбираем «правильные» продукты против голода.
Известно, что все фрукты дают ощущение насыщения за счет воды, воздуха и клетчатки, содержащихся в них. Исследователи советуют обратить внимание на яблоки. Так, после употребления этих фруктов начинается выработка гормона GLP-1, который отсылает мозгу сигналы, заставляя его думать, будто человек насытился. Если съедать одно яблоко средних размеров за 15 минут до основной трапезы, то объем еды за обедом сократится.
Аналогичный эффект имеет красный перец. Достаточно съесть половину чайной ложки перемолотого перца во время обеда (только не разом, а с едой!), чтобы совладать с аппетитом. Весь секрет кроется в капсаицине, дающем остроту перцу. Он снижает чувство голода и одновременно заряжает энергией.
Водоросли – универсальный продукт, позволяющий сохранять хорошую фигуру. Голландские специалисты выяснили: если добавлять водоросли в еду или напитки, то снизить аппетит можно до 30%, что даст возможность долгое время оставаться сытым. Как оказалось, достигая желудка, водоросль становится гелем, замедляющим опустошение желудка и имитирующим эффект твердых продуктов.
Про позитивный эффект зеленого чая специалисты говорят давно. В нем содержатся катехины – субстанция, заставляющая тело сжигать больше калорий. Выпивая 3-6 чашек зеленого чая в день, можно ускорить расходование энергии до 40%. Плюс, в чае есть ряд антиоксидантов, влияющих на гормон лептин, отвечающий за аппетит.
Протеины, содержащиеся в яйцах, необычайно высокого качества. Именно они помогают контролировать аппетит. Так, омлет из двух яиц на завтрак помогает в течение дня поглощать меньше калорий.
А в лимонах есть пектин – природная растворимая клетчатка и желеобразователь. Он «поглощает» жир, который поступает с пищей, и замедляет процессы пищеварения. В итоге человек ощущает насыщение, даже съев мало. Американские же специалисты уверены: лимонная кислота и пектин замедляют всасывание сахара после поглощения пищи. Витамин же С помогает вырабатывать карнитин, помогающий телу сжигать жир.
Израильские ученые советуют обратить внимание на чеснок, работающий благодаря аллицину. Он дает чесноку характерный запах, стимулируя в мозге «центр насыщения», снижая чувство голода. Также он приводит к выбросу адреналина, который активирует сжигание калорий.
А вот, по мнению скандинавских специалистов, корица, добавленная в пищу, приводит к меньшей выработке инсулина. А известно, что инсулин превращает избыток сахара в жир. Особо эффективна корица, если ее употреблять сразу после еды.
ВАЖНО!
На некоторых блогах встречается совет: для обуздания аппетита пожевать жвачку. Но наш эксперт категорически против:
- А вот к советам типа «захотел поесть – пожуй мятную жевательную резинку без сахара» стоит относиться с большим сомнением! Мало того, что жевать на голодный желудок нельзя – организм будет думать, что вы начали есть и начнет вырабатывать соляную кислоту, которая за неимением реальной еды начнет «переваривать» слизистую вашего желудка, так еще и мята обладает неприятным свойством расслаблять привратник желудка и та же кислота будет поступать в пищевод, заодно «переваривая» и его слизистую. Так и до гастрита недалеко! Зато если после еды хочется отведать сладкого десерта, пожуйте жвачку без сахара, точно перехочется!
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 03 Октября 2013, 15:15:30
Моя диета закончилась почти тогда же, вместе с началом Дашиного обострения....  Если  в последнем, что есть в жизни, себя зажму...    стану реально опасной....
Хлеб стараюсь ограничивать, все время теперь стараюсь выбрать, что лучше съесть, что менее вредно, но это - малодейственно....

И, когда очень большие, действительно большие стрессы, даже мне, не любящей сладкого, вдруг до невозможности просто нужно шоколадку или тортика или еще чего-то такого же вредного.  Понимаю, что мозг экстренно спасается... за счет тела.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 19 Октября 2013, 09:22:00
Пять заповедей стройняшки (http://zdorov.forblabla.com/blog/45700760694/Pyat-zapovedey-stroynyashki?from=mail&join=1&timeout=15)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 20 Октября 2013, 16:29:08
Система сбалансированного питания "сибарит" Елены Стояновой (http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=126&topic=72180.0)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 28 Октября 2013, 08:59:16
Перечень продуктов, позволяющих худеть без диет (http://zdorov.forblabla.com/blog/45359022458/Hudeyte-bez-diet?from=mail&join=1&timeout=15)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 09 Января 2014, 14:30:30
Разгрузочные дни. Основные правила (http://muzomir.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/razgruzochnyie-dni/razgruzochnyie-dni-osnovnyie-pravila)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 21 Апреля 2014, 20:19:37
Совет диетолога: чтобы похудеть, надо не есть всего три вещи - завтрак, обед и ужин.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 25 Апреля 2014, 15:48:51
Приседания для похудения (http://fit4mama.ru/uprazhneniya-dlya-beder-prisedaniya-bazovaya-tehnika/#)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Zkseniya от 27 Апреля 2014, 19:11:11
http://www.prodolgoletie.ru/kak-umenshit-taliyu-na-2-sm-za-den-yaponskie-uprazhneniya-s-valikom (http://www.prodolgoletie.ru/kak-umenshit-taliyu-na-2-sm-za-den-yaponskie-uprazhneniya-s-valikom)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 27 Апреля 2014, 23:51:53
http://www.prodolgoletie.ru/kak-umenshit-taliyu-na-2-sm-za-den-yaponskie-uprazhneniya-s-valikom (http://www.prodolgoletie.ru/kak-umenshit-taliyu-na-2-sm-za-den-yaponskie-uprazhneniya-s-valikom)

Отвечу здесь. Сие мне нельзя: очень серьезные проблемы с позвоночником, я даже лежать на спине давно не могу без боли.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 28 Апреля 2014, 00:02:56
К слову.  У меня постоянно не хватает времени здесь отписаться... Уже пару месяцев не ем практически хлеба, редко себе теперь позволяю. Пока был пост и я пыталась его соблюдать, питалась кашками и супчиками "Леовита". В пост пытаться худеть... практически невозможно. В пост можно только толстеть..  (((   Снизить аппетит "силой воли", особенно на фоне постоянного  стресса,  для меня оказалось невозможным. В этом мне пару раз помог эваларовский комплекс, который на три дня. Многие отметили, что я похудела. Муж говорит, что на 5-7 кг, я чувствую только то, что мне легче стало подниматься по лестницам. По одежде есть результат, но не особо значимый, поводов для радости нет на данный момент.   Не взвешиваюсь и ничего не мерю, потому что пока в любом случае меня очень много ну и  1. весы давно сломаны 2. измерять объем талии, которая на данный момент оной  не является, не вижу смысла 
Прийти ко всему  этому меня вынудили отнюдь не мечты о красоте, а проблемы с позвоночником. Началось мое практическое стремление к сбрасыванию веса после очередного недельного  лежания на диком количестве обезболивающих и мидокалма.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 01 Мая 2014, 08:32:52
Полезная капустная диета (http://exdieta.ru/kapustnaya-dieta.html)

Огурцы — худеем правильно! (http://exdieta.ru/ogurechnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html)

Экспресс диета или худеем быстро (http://exdieta.ru/ekspress-dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya.html)

Экстремальная диета (http://exdieta.ru/ekstremalnaya-dieta.html)

Сбалансированная диета для снижения веса (http://exdieta.ru/sbalansirovannaya-dieta.html)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 22 Сентября 2014, 10:00:24
Диета 6 лепестков (http://budtezdorovy.net/2014/09/dieta-6-lepestkov.html)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 23 Января 2015, 10:54:45
Ставим цель - худеть как ельник,
начинаем в понедельник,
но не в этот, в следующий,
я ж сам себе заведующий...
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 31 Января 2015, 11:15:45
Как быстро похудеть - советы начинающим! (http://flowtation.ru/newfavor/#comment-form)

Коллективное похудение на диете «Любимая» (http://flowtation.ru/dietalubimaya/#comment-form)

Худеем вместе. Диета "-10кг" (http://flowtation.ru/vmesteminus10/#comment-form)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Юленька от 03 Марта 2015, 17:02:57
Я надеюсь, что в резюме проекта "Мое похудение" никогда не будет такой записи:
Зачем мне это нужно:
Пол меня с трудом выдерживает. Не хочу провалиться к соседям снизу.(http://deti38.ru/Smileys/deti/lol.gif) (http://deti38.ru/Smileys/deti/lol.gif) (http://deti38.ru/Smileys/deti/lol.gif)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 02 Апреля 2015, 13:46:13
Как рассчитать вес на диете Дюкана (http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 16 Апреля 2015, 11:18:38
(http://s010.radikal.ru/i312/1504/d8/33e7e53156fa.jpg) (http://www.radikal.ru)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 13 Мая 2015, 16:25:21
Тот кто не имеет весов, может легко проверить - пора ли ему на диету:

Специалисты Университета Оксфорд Брукс разработали простой способ определения наличия ожирения у человека.

Он надежнее, чем пресловутый Индекс массы тела (ИМТ). Итак, нужно взять веревку и замерить с ее помощью рост человека. Далее складываем ее пополам (соединяем концы) и пытаемся пролезть в образовавшуюся петлю. Если талия не проходит, значит, пора худеть.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 10 Июля 2015, 11:10:27
Диета для быстрого похудения: советы, меню и фото (http://masterclassy.ru/recepty/vtorye-blyuda/13268-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya-sovety-menyu-i-foto.html)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 29 Сентября 2015, 16:16:35
Улыбнитесь

(http://s017.radikal.ru/i418/1509/f4/d156563cf36a.jpg) (http://radikal.ru/big/2ed338f59065409ebc4e1625215a7fa5)

(http://s009.radikal.ru/i307/1509/cb/68c826942c4d.jpg) (http://radikal.ru/big/5fd81d52f1774cddad0153682c0fe68d)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 01 Октября 2015, 11:33:37
(http://i056.radikal.ru/1510/ce/1bc18ee65691.jpg) (http://radikal.ru/big/6b681f1a9e91434daf6a1de3a8aa10e1)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 02 Октября 2015, 21:53:58
Я тут опять эту бяку эваларовскую пила на неделе: опять стало очень тяжело позвоночнику.  Бяку потому что в этот раз как-то тяжело пилось. (
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 27 Октября 2015, 11:59:43
(http://s015.radikal.ru/i332/1510/1f/51f11f0882c9.jpg) (http://radikal.ru/big/43c2ac27d90b4c4dbf760b61dc753f42)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 16 Ноября 2015, 11:09:27
Я хочу худые ляжки, худые руки и живот. Но приставучие вкусняшки и днем и ночью лезут в рот!
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 19 Ноября 2015, 10:40:21
Бывают простые углеводы и сложные. Простые углеводы - откладываются в жир, если не расходуются.

Простые углеводы - это мед, сахар, варенье, газировка, кондитерские изделия, белый хлеб, сладкие фрукты и овощи.

Сложные углеводы - крупы, макароны, горох, чечевица, фасоль, свекла, картофель, морковь, тыква, зерновые культуры, злаки, цельнозерновой хлеб.

А вот сухофрукты (чернослив, урюк, курага, изюм) куда относятся?
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 19 Ноября 2015, 12:08:27
А вот сухофрукты (чернослив, урюк, курага, изюм) куда относятся?

Это сладкие фрукты. Быстрее только из конфет усваивается глюкоза.  Но если очень нужно похудеть, то хлеб, макароны и т.д., тоже нужно исключать  или уменьшать. (((
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 19 Ноября 2015, 12:16:10
Мы пытаемся поправиться. Поэтому делаем всё наоборот.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 19 Ноября 2015, 12:22:15
Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии (http://medpravila.info/topics/kak-pri-pomoshhi-5-poz-v-joge-izbavitsya-ot-zhirovyh-skladok-na-talii/?facebook_soc_key=0b1f99e26c89be816159e2fe514f07bf)

Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 19 Ноября 2015, 12:37:16
 :good2: :good2: :good2:
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 17 Декабря 2015, 12:04:11
Диета 5 столовых ложе научит есть меньше без чувства голода (http://www.woman.ru/health/diets/article/152289/)

Рецепт диеты 5 столовых ложек (http://www.dieta-da.ru/5-stolovyh-lozhek-dieta.htm)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 12 Января 2016, 12:21:49
Вот...нашла "ДИЕТУ"

Чтобы круто похудеть, надо громко песни петь !!!
Петь в постели, петь в полёте, дома петь и на работе !!!
Петь, картошку начищая, петь, обед изготовляя !!!
Петь, когда в гостях предложат — тортик съесть или мороженое !!!
Петь в вечерние часы, петь, стирая, блин ...... трусы !!!
Петь в подъезде, на диване, в туалете петь и в ванной,
чтобы наш нахальный рот... НЕ СМОГ СЛОПАТЬ .... БУТЕРБРОД!!! )))
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Юленька от 18 Января 2016, 13:52:09
чтобы наш нахальный рот... НЕ СМОГ СЛОПАТЬ .... БУТЕРБРОД!!! )))

 :mosking:
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 05 Апреля 2016, 13:10:30
Все худеющие женщины делятся на два типа: тех, кому надо срочно скинуть 10 кг, и тех, кому надо похудеть к весне на триста граммов.
Первый тип женщин знает все модные диеты. Знает двести рецептов для диеты Дюкана, и триста - для "минус 60". У них на кухне есть электронные кухонные весы для продуктов, а в спальне - электронные напольные весы для огорчения.Они знают, что такое просидеть трое суток на кефире и зелёных яблоках, и рассмеются тебе в лицо, если ты им что-то скажешь про ананас и бромелайн. Они покупают себе платье на два размера меньше, и оно им греет душу, в то время как организм уже не может больше смотреть на кефир и яблоки. Они - настоящие Худеющие Женщины.
Второй тип женщин - это кокетки. Они худые от рождения, они молотят всё подряд: и торты, и сало, и нефильтрованное пиво по пятницам - и не поправляются! Они и в сорок лет спокойно влезают в платье, в котором были на школьном выпускном, и оно им ещё и велико будет. В их доме никогда в жизни не было весов. Никаких. Только бабушкин безмен для картошки. А зачем ей весы, если она и так знает, что всю жизнь весит 48 килограммов? Ну, может, после новогодних праздников 48,5. Но женщина, которая не может поддержать в компании разговор о диетах - это вообще не женщина. Поэтому надо срочно отыскать у себя жиры.
Для этого нужно оттянуть кожу на животе, дико испугаться и заорать: Огосподи!!!! Я жирная свинища!!! Что это? Что, я вас спрашиваю?? Это же жиры!!! Я не могу теперь носить платье в обтяжку, ведь оно обтянет все мои безобразные жиры, и я буду выглядеть как Вупсень! Какой кошмар!
Если рядом нет человека, который безжалостно скажет тебе: Не выёбывайся и не гневи Боженьку, дура, - ты с удовольствием начнёшь худеть. Конечно же, ты не будешь сидеть три дня на кефире и не пойдёшь к диетологу. Ты, безусловно, дура, но прекрасно понимаешь, что твои метафизические лишние полкило и без диет отвалятся послезавтра, но важен сам процесс. Поэтому первым делом ты идёшь в магазин, и три часа выбираешь там спортивные леггинсы, маечки и кроссовки, чтобы ходить в этом в спортзал. У тебя сроду не было ни леггинсов, ни кроссовок, и вот как раз повод подвернулся. Маечки ты покупаешь те, которые на полпузика, чтобы всем было видно, что у тебя всё хорошо, и втайне надеешься, что тренер всеприлюдно и громко скажет тебе: Девушка!!! У вас прекрасная фигура модели! Такую фигуру я видел один раз в жизни в фильме Основной инстинкт, а вживую-то вообще никогда. Что вы тут делаете, девушка?! Покиньте немедленно мой зал, вас ждут в Голливуде!
Затем, вот просто для очистки совести, ты зайдёшь к подруге, у которой дома есть всевозможные весы и холодильник, набитый кефиром, и, наконец-то, взвесишься. Впервые за последние 20 лет. Весы покажут тебе 48,3, и ты зарыдаешь и покажешь ей свои жиры. Тебя, конечно, выгонят и проклянут ещё вдогонку, но ты другой реакции и не ждала. И, довольная, идёшь в фитоаптеку за чаями для похудения и китайскими БАДами с неизвестным составом. Ну, как, с неизвестным... На них прям латинскими буквами по-русски написано, что действующее вещество там называется (я сейчас не шучу) Dai Dai Huya. Ясен пень, полезное вещество-то! Магическое, несомненно. Надо брать.
А. И самое главное: не забыть припахать мужа вытащить с балкона пыльный и всеми забытый велотренажёр, который десять лет тому назад стоял у твоей сестры, а ты его год у неё выклянчивала и выклянчила. Муж пёр 120-килограммовую бандуру на горбу 4 квартала, а ты покрутила на нём педали десять минут, вспотела как дядя Том, и тут же похудела. И велотренажёр отправился на балкон.
И вот у тебя есть всё для счастья. Есть леггинсы, маечки на полпузика, есть фиточай Срущая Ласточка, есть велотренажёр и даже вещество Дай Дай Хуя, на которое обиделся твой муж.
Всё, что тебе осталось сделать - это десять минут покрутить педали, проглотить две таблетки вещества, успеть съесть торт до шести вечера и запить его фиточаем, и оттянуть кожу на животе.
Всё! Вуаля! Жиров больше нет, ты снова худая и стройная, и платье на тебе сидит идеально! Вот что значит правильно подобрать диету!
Теперь можно звонить подружкам, забивать с ними встречу в субботу в баре, и целый вечер обсуждать кто, как, и на чём похудел. И можно даже с видом бывалой отсидевшей диетчицы затирать всем про мега-эффект от Дай Дай Хуя, и тебе все поверят!!! Потому что ты среди всех - самая худая же. Вот оно - женское счастье!
А до спортзала ты так и не дошла. Потому что ссышь, что тренер всеприлюдно и громко скажет: "Будете ко мне ходить три года, каждый день. Потому что у вас нет мышечной массы, и ваша худая жопа скоро будет развеваться на ветру как молдавский флаг над посольством"
Незачем портить себе настроение.
Все худеющие женщины делятся на два типа: на тех, кто познал все трудности похудения и на бессисечных гельминтов-симулянтов.
И знаете что? Симулянты вам реально завидуют. Вы - крутые.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 10 Апреля 2016, 09:18:49
(http://s018.radikal.ru/i512/1604/7f/d8c5dd682657.jpg) (http://radikal.ru/big/53bc3976ea084c9eb1b6159eeeffcffa)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 19 Апреля 2016, 14:31:47
(http://s019.radikal.ru/i613/1604/b8/2876c783e7bc.jpg) (http://radikal.ru/big/79c0780aabfc4118918d36e8d259d5a0)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 11 Мая 2016, 16:59:20
Вечерний перекус: что можно есть после шести

Борьба с лишними килограммами — это одно из любимых занятий современного человека. В век популярности правильного питания и здорового образа жизни никто не хочет быть аутсайдером. Поэтому о диетах и спорте говорят буквально на каждом шагу.
Некоторые считают, что построение тела мечты и поддержание крепкого здоровья (тут все зависит от ваших целей) невозможны без многочисленных трудностей и лишений. Однако это не так. Худеть и поддерживать себя в форме можно вкусно, не страдая от голода и не отказывая себе в гастрономических радостях. Мы составили для вас список из 15 диетических продуктов, которые можно есть после 18:00.

1. Грибы

Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с большим количеством самых разных ингредиентов, которое все вместе действительно создают чувство тяжести в животе.

2. Овощная икра

В овощной икре домашнего приготовления нет абсолютно ничего вредного. Выбирайте вариант на ваш вкус — грибная, кабачковая, баклажанная. Овощная икра в любом случае получится очень вкусной и сытной.

3. Малина Любимую ягоду можно есть даже после 18:00.

Что касается калорий, то их очень мало, а вот полезных свойств хоть отбавляй. В малине содержится большое количество витаминов и минералов, которые улучшают состояние кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

4. Треска

Белая рыба относится к категории диетических продуктов. Одна из самых полезных для здоровья человека — это треска. В этой рыбе есть витамины и ценные элементы, которые идут только на пользу, укрепляя иммунитет и нормализуя работу многих органов.

5. Кукуруза

Кукуруза — это не только полезный, но и очень вкусный продукт. Предпочтение следует отдавать не консервированной, а вареной кукурузе. Она выводит излишки холестерина из организма и препятствует накоплению жировых запасов. Так что если днем вы съели что-нибудь тяжелое и запрещенное, то вечером остановите свой выбор на кукурузе.

6. Нектарины

Не стоит отказываться от нектаринов, несмотря на то, что фрукты не особо рекомендуют употреблять в пищу во второй половине дня. В нектаринах высокая концентрация клетчатки, которая, напротив, способствует ускорению обмена веществ и предотвращает накопление жиров.

7. Абрикосы

В 100 граммах абрикосов содержится всего 42 килокалории. Поэтому между шоколадкой, печеньем и абрикосами выбирать стоит именно фрукты.

8. Репа

Репу мы так часто игнорируем. А зря. Это очень полезный овощ, который обязательно должен быть в рационе. Репа эффективно очищает организм, укрепляет иммунитет и заряжает организм энергией. А еще она относится к категории диетических продуктов.

9. Тыква

Оранжевая красавица не навредит вашей фигуре. Из тыквы можно приготовить, пожалуй, самое большое количество полезных блюд. Это и крем-суп, и пюре, и салат.

10. Капуста

Абсолютно все виды капусты богаты витаминами группы В, которые принимают участие во всех важных процессах в организме человека. А еще капуста представляет собой диетический продукт. Поэтому она идеально подходит для ужина.

11. Камбала

Вот еще одна полезная рыба, которую можно и нужно есть после 18:00. В камбале содержится метионин. Полезные свойства этого вещества заключаются в том, что оно способно расщеплять жиры.

12. Киви

Киви — это просто незаменимый продукт для тех, кто хочет похудеть. Киви помогает организму сжигать и расщеплять жир, избавляет от тяжести в желудке и нормализует водно-солевой баланс.

13. Сельдерей

Сельдерей — это продукт с отрицательной калорийностью. А это значит, что организм тратит много энергии на его переваривание. Поэтому для вечернего приема пищи он просто идеален.

14. Груша

Если голодны, то съешьте яблоко? Нет, предпочтение стоит отдать груше. После яблока аппетит разыграется с новой силой, а вот сочная груша прекрасно утолит чувство голода. А калорий в ней даже меньше.

15. Свекла

Свекла относится к категории незаменимых продуктов. Она помогает регулировать жировой обмен, тем самым препятствуя ожирению. Приятный бонус: свекла полезна в любом виде. Поэтому можно экспериментировать — варите, запекайте или ешьте ее сырой!
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 15 Июня 2016, 12:30:43
15 человек, которые доказали, что меняться никогда не поздно (http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/15-chelovek-kotorye-dokazali-chto-menyatsya-nikogda-ne-pozdno-1289365/)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 28 Июня 2016, 20:36:19
Худеем без голодания (http://prokrasotu.info/topics/hudeem-bez-golodaniya/)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 02 Августа 2016, 12:05:50
Ешьте по «модели тарелки»

Не нужно считать калории. Просто мысленно поделите вашу тарелку (она должна быть среднего диаметра) на 4 части. Две из них нужно заполнять овощами, ещё одну — белковой едой (мясо, рыба), последнюю — крупами, картофелем или макаронами.
Питайтесь по «модели тарелки» 2 раза в день (остальные приёмы пищи — как обычно) и через месяц с удивлением обнаружите, что 2–3 кг как не бывало!
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 07 Августа 2016, 13:55:44
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 22 Августа 2016, 07:11:47
(https://files7.adme.ru/files/news/part_134/1341615/16524015-collage4-1471355148-650-1dcf9a775f-1471510151.jpg)

16 пар, которые вместе победили лишний вес (https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/16-par-kotorye-vmeste-pobedili-lishnij-ves-1341615/)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 08 Сентября 2016, 15:07:40
Худеем на 6 кашах: минус 7 кг веса за неделю (http://medpravila.info/topics/hudeem-na-6-kashah-minus-7-kg-vesa-za-nedelyu/)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 15 Сентября 2016, 13:30:08
(http://s019.radikal.ru/i612/1609/e8/fa1c6b7a0268.jpg) (http://radikal.ru)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 01 Октября 2016, 09:35:26
https://www.youtube.com/watch?v=PCGCUFJsD3w
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Юленька от 01 Октября 2016, 21:39:57
https://www.youtube.com/watch?v=PCGCUFJsD3w

Песня СУПЕР!!!!! :good2: :good2: :good2:
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 18 Апреля 2017, 11:50:45
(http://s45.radikal.ru/i108/1704/d2/d3a9d2358d16.jpg) (http://radikal.ru)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 18 Апреля 2017, 11:51:10
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. 3 отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. 1 яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1.200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. 3 вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 18 Апреля 2017, 11:59:27
Советы тренера для желающих похудеть

1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11. Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21. Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22. Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Кошка от 18 Апреля 2017, 12:06:16
Ограничивала я себя ограничивала.... в итоге на прошлой неделе столько обезболивающих пришлось пить, что и на ночь пришлось есть. Желудок бы меня не поблагодарил иначе.
Хлеб практически не ем, конфеты и фрукты - не люблю. Ничем это не помогает )
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 21 Апреля 2017, 15:22:29
(http://s019.radikal.ru/i613/1704/b8/245bc1e046a3.jpg) (http://radikal.ru)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 28 Июля 2017, 09:08:37
Как диеты с дефицитом калорий заставляют вас толстеть (https://lifehacker.ru/2017/07/27/fat-loss-diet-makes-you-fat/?utm_source=site&utm_campaign=push_desktop&utm_medium=push)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 28 Июля 2017, 10:57:41
Вся правда о похудении в одном смешном видео (https://www.youtube.com/watch?v=XMA3SuCKxBg)
Название: Re: Всё о похудении: диеты, продукты, упражнения
Отправлено: Алёнушка от 23 Января 2018, 16:09:10
Яичная диета (https://ya-krasotka.com/1183193673928280536/varianty-yaichnoj-diety-na-1-7-10-i-30-dnej/?utm_source=mailru&utm_medium=email&utm_campaign=digest&utm_content=play-title)